抗衰老（一）

　　如果你已经超过（guò）35岁（suì），这（zhè）篇就是（shì）专门为你所写（xiě）。

　　很可能超过30岁（suì）的（de）女性，已经（jīng）会有中医（yī）上（shàng）称（chēng）为（wéi）“损容性”面（miàn）部特征了。比如说（shuō）皱纹，斑点（diǎn），黑（hēi）眼圈，眼袋，法令纹，脸颊（jiá）下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身（shēn）材的彻底变形（xíng）等等。

　　一句话，就（jiù）是现在的你已经基本上（shàng）向（xiàng）中性人过渡了，女（nǚ）人（rén）味在渐（jiàn）渐的离你（nǐ）而（ér）去。你（nǐ）甚至基本上想（xiǎng）不起来自己还是个女人。只有在买（mǎi）衣服，去（qù）理发店的时候（hòu），释放歇斯底里想挽回的绝望。

　　到一句（jù）话，很适合（hé）这里，“美的关键在于心（xīn）态”。特别是（shì）超过28岁，脸上写（xiě）的全是（shì）你（nǐ）的心。

　　心里（lǐ）妒忌别人，重（chóng）视利益（yì）大（dà）于一（yī）切，欺上昧下，等等所有这（zhè）些心理，都一定会以世上最快的速（sù）度让你衰老变丑（chǒu）！而自卑（bēi），消极，懒惰也是加速衰老的元（yuán）勋。张（zhāng）曼玉说她维（wéi）持年轻的秘诀就是“心（xīn）里永（yǒng）远都（dōu）有梦想”。你要时刻提（tí）醒自己，你是个女人。当你拖地累（lèi）得（dé）满头大汗，提（tí）很重的（de）东西时，建议你，量力而行。我（wǒ）拖地的时间男朋（péng）友可以把整个厨房从（cóng）屋顶到地（dì）面刷洗的干干净净。你（nǐ）把自己当男人（rén）使，还想做女人？

　　这并不是一个美（měi）好的社会，心里有了沙子，有（yǒu）本事（shì）的女人可以把沙子养成珍珠，而大部（bù）分是（shì）要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更（gèng）可怕，对（duì）于维持（chí）家庭幸福也没有好处（chù）。你完全（quán）可以充满自信的把（bǎ）不满全都说出（chū）来，如（rú）果他（tā）连这个都提供不给（gěi）你，那他的（de）作（zuò）用是什么（me）？

　　两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不（bú）就（jiù）你花他省，如果是你省他花，那（nà）你（nǐ）的他基（jī）本上很有问题。

　　抗衰（shuāi）老（二）

　　面部皱纹一是因为（wéi）平时表情比较丰富（fù），或者（zhě）经常用手托着脸等不好的动作，二是因（yīn）为心事（shì）很（hěn）重，时间长了心情得不到改（gǎi）善，就出（chū）现（xiàn）皱纹了，三是（shì）酸（suān）性体质，也就（jiù）是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。

　　按摩很重要啊（ā）！自己要有耐（nài）心（xīn）的（de）按摩，用（yòng）之前介绍祛皱纹（wén）的手法（fǎ），脸上到处都仔（zǎi）仔细（xì）细的按摩（mó），轻轻的，可以每（měi）天都（dōu）按，只要坚持就一定可以消除皱（zhòu）纹。

　　按摩完之后一（yī）定要加强保湿，多使用（yòng）保湿水，保（bǎo）湿面（miàn）膜，一（yī）切都要（yào）很（hěn）保（bǎo）湿。推（tuī）荐（jiàn）牛尔玫瑰保湿晚安（ān）睡膜（mó），50块钱，保（bǎo）湿效果很赞！又耐用，一瓶不（bú）知道什么时候才能用完。而且还是天然（rán）配方（fāng），我很（hěn）佩服牛老师！

　　眼袋（dài）和黑（hēi）眼圈（quān）的方法（fǎ）之前都介绍（shào）过，很有效。祛斑的方法之前也有（yǒu），不（bú）过比较慢，不能着（zhe）急。法令纹之前也介绍过（guò）方法，祛除的效果很明显。脸颊肯（kěn）定会有下垂或松弛（chí）或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补（bǔ）血。

　　眼睛（jīng）很疲劳，就补肝肾，多休息（xī），眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻（má）和（hé）海带，不要烫发（fā）染发，头发就不（bú）那么老（lǎo）气了。

　　脸色发黄（huáng），如果是非体（tǐ）质因素（sù），就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就（jiù）用之前介绍的酸奶酵（jiào）母面（miàn）膜；身（shēn）体的皮肤（fū）肯（kěn）定是越来越粗，坚持用美白保湿（shī）的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个（gè）年纪（jì），产品是一定要认（rèn）真使用了。

　　一般（bān）脸部皮（pí）肤会越来越（yuè）薄，但越（yuè）来越（yuè）硬，所以感觉很（hěn）沧桑。从体质（zhì）改（gǎi）变，皮肤就会越（yuè）来越嫩，只（zhī）要（yào）皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做（zuò）不到的。其实（shí）之前所有脸（liǎn）上衰老问题，除了保湿之外（wài），产（chǎn）品都（dōu）无法解决。

　　抗衰老（lǎo）（三）

　　检查一下，你的生活满足以下条（tiáo）件吗？每天都早（zǎo）睡早起，最（zuì）好九点就躺着（zhe）；每（měi）天早晚都要（yào）吃水果；按时（shí）认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每（měi）天中午（wǔ）都午休（xiū）一（yī）个小时。其（qí）实（shí）大多数人这些基本的都不能保证（zhèng）。

　　身材变形是身（shēn）体内脏衰（shuāi）老，血液（yè）老化，毒（dú）素堆积的一个信号。健康的身体，就应该（gāi）有美丽的外表（biǎo）。酸性的体质必然对应一（yī）个不完美的（de）外表。

　　肝肾（shèn）脏的护理之前都（dōu）介绍过（guò），脾胃（wèi）的护理关键在心情，五脏六腑都是我（wǒ）们运转的（de）关键零件，发胖了零件就松了，重新拧（nǐng）紧了，机器就好了（le）。血液浓稠了，机（jī）器就转不动了，还伤（shāng）害（hài）机器。毒素太多了，机器就容易变（biàn）形。

　　只要从今天开始，你（nǐ）认（rèn）真的对待你的脸部皮肤，花（huā）时（shí）间（jiān）照顾她，有（yǒu）规律（lǜ）的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮（yǐn）食，爱惜你的身（shēn）体内脏，你的状态一（yī）定会越来越（yuè）好。

　　补气和补血是相辅（fǔ）相成的两个食补步骤。单纯补气而不（bú）补（bǔ）血，就像（xiàng）烧得很旺的炉子上放了（le）一个（gè）空锅，补血就是在锅里放入美（měi）味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重（chóng）要的米饭，其它的要注意多吃（chī）土豆，红薯/地瓜（guā），红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但（dàn）有（yǒu）皮肤病的要注（zhù）意少吃，不要（yào）空腹吃。

　　补血就一（yī）定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那（nà）么多年，由（yóu）我爸制作，加足了爱心在里面！以前的（de）阿胶还没有打粉的说法，都（dōu）是我爸用捣大蒜的东（dōng）西捣成碎块（kuài），然（rán）后炒黑芝麻（má），炒熟了再用擀（gǎn）面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好（hǎo）几个晚上才（cái）能做好。

　　冬（dōng）天吃效（xiào）果最好（hǎo）。补血的（de）同时（shí）滋补阴（yīn）虚，消除内热，补肺虚，含有（yǒu）大（dà）量的胶原蛋白，因为它是血肉（ròu）有情之物，滋补效果更明（míng）显。脸色不（bú）好看，就要靠它（tā）了。不过（guò）建议除了（le）以上两味之（zhī）外不要再多加东西，顶多再加味桂圆（yuán）足够了。你加那（nà）么多好东西在里面（miàn），那（nà）还不如直接吃（chī）十全大（dà）补丸算了，还要阿胶（jiāo）干（gàn）吗？谁主谁辅还是要分清楚。

　　最好（hǎo）的（de）吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻（nì），两个正（zhèng）好相助吸收。补血的同时建（jiàn）议（yì）多吃甘蔗（zhè），胡（hú）萝（luó）卜，菠菜，桂圆和豆浆，都（dōu）是补（bǔ）铁的食物。不推荐红糖（táng），过甜伤脾脏，脾虚则面色发（fā）黑（hēi）。

　　要（yào）纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如（rú）你现在（zài）已经知道（dào），补血和（hé）补气的食物了（le），那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会（huì）明（míng）显（xiǎn），这个是肯定的。

　　隆重介（jiè）绍两个要经常（cháng）吃的好东西！银（yín）耳和（hé）黑（hēi）木耳，古时候都（dōu）是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份（fèn）大致相近，都（dōu）含有丰（fēng）富的胶质。胶质对于女（nǚ）人很重要！

　　黑木耳蛋白质含量与肉相同（tóng），铁（tiě）的（de）含量是鱼肉的70倍，是（shì）菠菜的20倍（bèi），是猪肝（gān）的7倍，所以黑木（mù）耳是一味重要（yào）的补血（xuè）食物哦!现（xiàn）在（zài）专门把它（tā）们俩挑出来讲，是因为它（tā）和白木耳（ěr）具有太多对女人好的东西了。

　　现（xiàn）在的女人（rén）喜欢在（zài）外面吃饭，而（ér）且（qiě）口味都很重，胆（dǎn）固醇等脂肪含量很容（róng）易（yì）就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮（pí）肤和身体状态就（jiù）不会好，老化得也（yě）快，皱（zhòu）纹（wén）也多，血液（yè）的质量对于美容来说（shuō）太重要！

　　黑（hēi）木（mù）耳能够阻止有（yǒu）害脂（zhī）肪在血（xuè）液里的停留，它最大（dà）的（de）好处（chù）就是从吃进身（shēn）体里开始，就从气管开始，从上到下的，包（bāo）括肺，胃（wèi），肠道，血液，身体里的灰（huī）尘，二手烟灰，不好的异物，环境污（wū）染物，全都能带出体外。身体里（lǐ）面也（yě）能洗澡。

　　黑白（bái）木耳有（yǒu）很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力（lì）。

　　银耳要买黄色的不要白（bái）色的，滋（zī）润（rùn）效果一流！润（rùn）燥，润肺，和（hé）血（xuè），阴虚火（huǒ）旺体质（zhì）就要指望（wàng）它了！肺健（jiàn）康了，皮肤自然娇（jiāo）嫩。

　　补阴（yīn）的食物（wù）除了梨，甘蔗（zhè），黑芝（zhī）麻，豆浆，银耳，百（bǎi）合（hé），这些（xiē）偏（piān）素的之外，荤菜推荐鸭（yā）子，不光滋阴清热，还有利水的功（gōng）能，夏天吃它可以防止妇科（kē）炎症（zhèng）的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱（luàn）跑，所以多吃（chī）吃（chī）意（yì）仁没坏（huài）处。

　　阳虚必须摄入大量肉类，虽然之（zhī）前推（tuī）荐的都是素菜，但（dàn）从（cóng）没有说过要（yào）吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体（tǐ）很有（yǒu）害。牛羊肉是一定要吃（chī）的（de），这（zhè）两种肉摄（shè）入后，不会（huì）产（chǎn）生湿（shī）气，脂肪含量（liàng）也少，能量和铁都含（hán）量足够高。

　　冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊（yáng）肉能够大补虚损（sǔn），补益元气，能治疗肾（shèn）脏阳虚，温补暖身（shēn），能够治（zhì）疗脾胃虚寒（hán），即虚寒体质（zhì）要多（duō）吃，健胃壮脾，对脾肾都非常（cháng）有好处（chù）。虚劳瘦弱的体质（zhì）多吃羊（yáng）肉可以（yǐ）使人强壮。

　　狗肉（ròu）也是一样要多吃，补益力气，补脾（pí）胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏（xìng）仁一起服用。还有一味（wèi）菜补（bǔ）阳，醉虾（xiā），就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳（yáng）虚。

　　除了以上的（de）四味肉类（lèi）食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝（gān）肾脏，能够治疗肺虚（xū）寒，改善（shàn）肠（cháng）道便秘，滋润（rùn）五脏。长久（jiǔ）服用，皮肤细腻光（guāng）滑，头发乌黑有（yǒu）光泽，延缓（huǎn）衰老。

　　除了（le）牛羊肉之（zhī）外，其它的温补阳虚的食（shí）物，阴（yīn）虚火旺体质的人都要少吃。

　　脾（pí）胃通过经脉相（xiàng）关联，脾胃功能好的（de）人，肌肤一定是滋润，丰腴的（de）。相反的，如果一个人枯瘦（shòu），皮肤没有光（guāng）泽，则脾（pí）胃（wèi）功能不好，所以身体（tǐ）气血不足。脾脏（zāng）的（de）健（jiàn）康状（zhuàng）况也可（kě）以（yǐ）从嘴唇的颜色来看，如（rú）果是深红色，是内热，如果是浅（qiǎn）红色（sè），是（shì）虚寒（hán），如（rú）果（guǒ）嘴（zuǐ）唇皮肤很干燥，是体内津（jīn）液不足。

　　因（yīn）为脾脏通过消（xiāo）化（huà）食物来造血，所以和女（nǚ）人的月经周期（qī）也（yě）有关（guān）系。它是我们女（nǚ）人的福音，如果你掌握（wò）了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是（shì）到了五十多岁也一样，脸色不会（huì）枯黄。

　　因（yīn）为不善（shàn）保养（yǎng），脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干（gàn）枯（kū）发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后（hòu）再（zài）发展成为脾不统血。身体内的元（yuán）气和脾（pí）胃消化的食物一起（qǐ）生产出血液，首先就是要（yào）保证正（zhèng）常健康的饮食。

　　如果你脸色发黄（huáng）了，就一定要常（cháng）常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使（shǐ）皮肤和（hé）肌肉润（rùn）泽丰腴（yú）。还有一（yī）道食补方，春夏（xià）秋冬坚持吃，非常有效，就（jiù）是菱角，土（tǔ）豆，红豆，山药，茨（cí）实，莲（lián）子，红（hóng）枣和（hé）大米一起（qǐ）煮熟，这（zhè）些饭全（quán）是补脾脏的，能（néng）够造血，逐步改善（shàn）肤色。

　　脸色（sè）萎黄是从（cóng）气虚（xū）发展而来（lái）的，除了情绪，疲劳的（de）因素之（zhī）外，不吃米饭是最（zuì）主要（yào）的原因（yīn）。所以，为了能有一个好脸色，每天（tiān）至少吃（chī）两碗米饭。